Jak nie zajadać się w stresowych momentach?

Young hungry gluttonous woman eating pie, isolated on whiteMówi się, że wiek XXI jest wiekiem osób otyłych, a głównym tego powodem jest to, iż żyjemy w stresie. Jak wiadomo nie od dziś, ten sprzyja jedzeniu nadmiernych ilości jedzenia. Jeżeli zatem nasze życie jest pełne stresu, musimy zadbać o to, by ten nie miał większego wpływu na naszą dietę. Samego stresu nie da się uniknąć – można jednak znacznie zredukować jego negatywne efekty, również na naszą dietę.

Przede wszystkim zadbajmy o to, by zawsze mieć pod ręką zdrowe jedzenie – gdy nasza lodówka nie będzie bogata w niezdrowe słodycze i inne produkty, nie sięgniemy po nie. A jedząc zdrowo nie zaszkodzimy naszemu organizmowi.

Bardzo dobre jest też wykonywanie innych czynności zamiast jedzenia. Spożywanie jedzenia jako reakcję na stres możemy zastąpić na przykład poprzez ćwiczenia – te pozwolą nie tylko odreagować stres, ale także wytrenować mięśnie, poprawić zdrowie fizyczne i poprawić samopoczucie.

Jedno jest pewne – żyjąc w stresie wcale nie jesteśmy zmuszeni do przytycia. Wystarczy znaleźć na to własny sposób!

Reklamy

Śniadanie jako najważniejszy posiłek dnia

W telewizji i innych mediach ciągle mówi się o tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. W związku z powtarzalnością tej wiadomości ludzie zaczęli ją bagatelizować myśląc, iż wcale nie przekazuje nic wartościowego. Tymczasem jest zupełnie inaczej – śniadanie rzeczywiście jest posiłkiem, o który powinniśmy zadbać.

woman-eating-breakfast2-1

Nasz pierwszy posiłek w ciągu dnia powinien zostać spożyty albo zaraz po przebudzeniu, albo maksymalnie do dwóch godzin po nim. Jedząc pożywne i zdrowe śniadanie powinniśmy dostarczyć naszemu organizmowi jak największej ilości energii, która starczy mu na cały dzień (lub przynajmniej do obiadu). Niejedzenie śniadań może prowadzić do wielu konsekwencji. Człowiek, który tego nie zrobi może okazać się później wyraźnie poddenerwowany, rozdrażniony. Prowadzić to może do braku koncentracji, który może przekładać się zarówno na życie osobiste, jak i to zawodowe.

Jedząc pożywne śniadania z kolei jesteśmy w stanie w znaczącym stopniu wspomóc nasz organizm. Zwiększymy jego odporność, a jednocześnie poprawimy naszą sylwetkę.

Cynamon – czyste zdrowie?

Cykl opisujący to, jak niektóre produkty wpływają na nasze zdrowie zamierzamy kontynuować opisem cynamonu – jednego z najczęściej stosowanych w daniach dodatku. Czy jest on zdrowy i czy korzystnie wpływa na nasz organizm? Postanowiliśmy to sprawdzić.

Na początku odpowiedzmy sobie na pytanie, skąd tak naprawdę pochodzi cynamon. Wziął się on z Chin, a obecnie jest w głównej mierze stosowany w różnego rodzaju potrawach kuchni orientalnej, ale nie tylko. Jest uważany za przyprawę, i taką właśnie jest. Uwagę przykuwa do siebie jego bardzo intensywny zapach, który zachęca do spożywania dań zawierających ten właśnie cynamon.

cynamon

Przejdźmy zatem do zastanowień dotyczących zdrowia. Cynamon jest bogaty w wiele składników odżywczych. Jest dobrym źródłem magnezu, żelaza i manganu. Wiele lat temu ludzie stosowali go, by leczyć bóle mięśni czy biegunkę – w leczeniu tych dolegliwości nadal spisuje się znakomicie. Dodatkowo świetnie radzi sobie z walką z infekcjami, poprawia krążenie i rozgrzewa organizm. A przy tym jest tak aromatyczny i smaczny!

Spożywając cynamon jesteśmy w stanie znacznie obniżyć stężenie glukozy i cholesterolu we krwi, przyspieszyć własną przemianę materii. Jednocześnie w znakomity sposób dodamy smaku mięsu czy owocom lub deserom. Zastanówmy się zatem, czy nie dodać go do przygotowywanych przez siebie posiłków.

Guma do żucia – czy jest zdrowa?

Guma do żucia – żuje ją każdy. Przed posiłkiem, po posiłku, dla zabicia stresu, pozbycia się pozostałości po posiłkach – każdy ma swoje własne cele, w jakich korzysta z produktu, jakim jest guma do żucia. Czy jednak każdy aby na pewno zastanawia się, czy guma do żucia jest naprawdę zdrowa? Jedni twierdzą, że jest – w końcu nie zawiera żadnych substancji chemicznych. Inni natomiast straszą, że może mieć negatywny wpływ na organizm.

kagummi mit minze

Prawda jest jedna – guma do żucia używana w odpowiednich ilościach (jedna – dwie dziennie to maksimum) nie jest w stanie w żaden sposób nam zaszkodzić, a wręcz przeciwnie – w mgnieniu oka usunie nieprzyjemny zapach, pozwoli pobudzić wydzielanie śliny w jamie ustnej oraz utrzyma naturalne pH (tak, to prawda). Jednakże jeżeli będziemy ją spożywać w stanowczo zbyt dużych ilościach, może to rzeczywiście powodować konsekwencje – od tych mniej poważnych, jak biegunka, aż po te bardziej złowieszcze, jak inne różnego rodzaju choroby. Pamiętajmy zatem, że umiar w żuciu gumy to podstawa.