Jak nie tyć w pracy?

Obecnie w pracy spędzamy bardzo dużą część naszego życia. Jak wykazały najnowsze badania, przeciętny Polak przesiaduje w niej aż 1/3 części dnia – tak dużej ilości czasu nie można by przeżyć bez jedzenia. Pośpiech w pracy oraz nerwowa atmosfera samemu spożywaniu posiłków jednak nie sprzyjają – w pracy człowiek najczęściej decyduje się na niezdrowe posiłki. Jak więc nie przytyć, a jednocześnie nie zmieniać swojego trybu pracy i życia?

Przede wszystkim należy zdecydować się na zdrowszą alternatywę naszego jedzenia. Podczas przygotowywania kolacji zawsze możemy ugotować nieco więcej jedzenia. To, które nam zostanie, wkładamy do lodówki, a następnego dnia używamy jako swoisty lunch. W ten sposób nie tylko oszczędzamy pieniądze, gdyż nie musimy stołować się w restauracjach i fast-foodach, ale także jemy zdrowo – o ile taki właśnie posiłek sobie przygotujemy.

Eating-lunct-at-work1Samo jedzenie niekoniecznie musi być jednak problemem – równie ważne dla naszego zdrowia i wagi wydaje się otoczenie, w jakim je spożywamy. Mowa tutaj nie tylko o miejscu, które powinno być jak najprzyjemniejsze, ale także o naszym nastroju. Zadbajmy zatem o to, by jak najbardziej zredukować stres. Często denerwujemy się już od rana, stojąc w korkach czy cisnąć się z innymi w środkach komunikacji miejskiej – najlepiej jest więc, jeżeli pogoda nam dopisuje, wybrać się do pracy na pieszo lub rowerem.Tlen również pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie.

Jeżeli nasza praca jest „siedząca”, starajmy się wstawać i ćwiczyć – przynajmniej raz na godzinę. Nie siedźmy cały czas – często wstawajmy i „rozprostowujmy” kości. Z pewnością sprawi to, że stan naszego zdrowia znacznie się poprawi.

Reklamy